【大会まであと62日！】2ヶ月続けたら苦手なことも習慣化できる

私が利用している筋トレアプリのownでは、木曜と日曜は休息日月曜日はヨガの日になっているので、それに倣い、3日間ダイエットはお休み。
その日は食事もあまり意識し過ぎないようにしています。
長く習慣化させていくためには、バッファーは必要。
明日は休みだからと頑張れるし、たとえできなくても、明日にやれば取り戻せます。
ゆとりあるスケジュールで、気長に続けるのが大事だなぁ〜って思います。

毎週日曜日は全身の写真を撮って過去と比較、メジャーでスリーサイズを確認する日です。
この習慣は、7月ごろにダイエットサポートを有料で1ヶ月お願いしていたときについたもので、当時は自分の全身を見るのがとにかく嫌で、憂鬱な気持ちになっていたのですが、今では客観的に自分の状態が知れるのでかなりいいです。
この習慣も始めはかなり苦痛でしたが、頑張って2ヶ月も続けると頑張らなくても自然と体が動くようになります。

体の変化は1週間単位ではそう変わっていなくても、1ヶ月、2ヶ月単位で見れば意外と変化に気づ苦ことができます。

このところ停滞期だったので、ちょっと心が折れそうな時もあったのですが、過去の写真と比較して、その頃よりは前進している、とモチベを保っています。

ダイエットをしている人は自分の全身写真を撮るの、おすすめです。

先週の振り返り

体重について

食事について

そんなに不摂生はしていないのですが、発酵あんこにハマり、作るとパクパクと食べてしまいます…。
発酵あんこは砂糖を使わず、小豆と麹だけで作られるのなので、体には悪いものではないし、血糖値も上がらないけど、カロリーはそれなりにあるので、よくななったと反省です。

発酵あんこレシピ

【作り方：発酵あんこ】小豆を簡単に美味しく煮る方法で驚くほど簡単に作れる「発酵あんこ」(^з^)-☆ | COPP… タニカ電器公式ブログ・コッピーレシピでは発酵食の魅力やレシピに関する楽しい情報を発信しています。「発酵食」を生活に取り入れて、健康で美しいくらしを実現しましょう…

ちなみにこのレシピで作りました。
電気圧力鍋があると本当に簡単に作れます。

運動

今週は結構歩くことを意識しました。
これまでちょこざっぷへは自転車で通っていたのですが、歩いて行くことに。
往復30分歩いて、ちょこざっぷではアマプラ観ながら軽く走って、筋トレしています。

しれっと週1回更新にすることにしました

当初は毎日更新を掲げていたのですが、やっぱり現実的にその時間を確保するのが難しいので、週1回の振り返りを兼ねて所感などを書いていきます。

のぞみ

毎日はさすがに大きな変化がなく、ネタ切れですぐに書くことがなくなりました…。

流石に1週間経てば何かしらの変化があるので、今後は週末に更新していきます。