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HSPっぽい気質な自分との付き合い方について

のぞみ
のぞみ

こんにちは!HSPっぽい気質なのぞみです

みかん
みかん

みかんです!

そういえば最近HSPって言葉をよく聞くけど

それってなに?

病気?

のぞみ
のぞみ

病気じゃないよ!

生まれつき非常に感受性が強く敏感な気質もった人のことを

HSPっていうんだよ

みかん
みかん

中田敦彦のYouTube大学でやってた

繊細さんってやつだね!

のぞみ
のぞみ

そうそう!

動画で取り上げられてたこの本を

きっかけによく聞くようになった気がする

のぞみ
のぞみ

今日はそんな

HSPについて話していくよ!

みかん
みかん

私は全然HSPなところないから逆に興味深いかも♪

目次

HSPってそもそも何?

  • Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)
  • 非常に感受性が強く敏感な気質もった人という意味
  • それぞれの頭文字をとってHSP(エイチ・エス・ピー)と呼ばれている
  • 環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質、生まれ持った性質
  • 5人に1人は当てはまる
  • 1996年心に理学者のエレイン・N・アーロン氏がこの特性を提唱
みかん
みかん

約15〜20%だから結構沢山いるんだね!

のぞみ
のぞみ

そうそう

ありふれた気質だから

自分だけじゃないって勇気が出るよね

HSPの特徴

  1. 深く情報を処理する
  2. 過剰な刺激を受けすぎる
  3. 共感しやすい
  4. 心の境界線が曖昧
  5. 疲れやすい
  6. 自己否定が強い

セルフチェックしてみた

https://d21.co.jp/news/event/hsp-self-check/

こちらで簡単にセルフチェックができたのでのぞみもチェックしてみました

結果はあなたはHSPである可能性がありますと出ました

のぞみ 
のぞみ 

何となくそうかなぁと思ってた!

機嫌の悪い人がいると

自分のせいかなとか無駄に悩んだり

とにかく自己否定が強すぎるのが悩み・・

みかん
みかん

のぞみって物音とか異常にビクって

驚くことも多いよね

何か悪いことでもしてた?

って思う時あるよ

もしかしたら自分もそうなのかも?って思った方は特に登録などは必要ないので気軽な気持ちでやってみてくださいね

HSPっぽい自分との付き合い方

HSPっぽい気質ののぞみは以前までストレスを感じることが多くよく些細なことでイライラしていました

人からの反応がいつも気になって自分はダメなやつだと責めてばかり・・

抗うつ剤を飲んでいた時期もありました

人の反応を気にしすぎることをやめた

自分は自分人は人、と割り切ってマイペースに生きていくことを決めたらだんだんと気持ちが楽になってきました

いつも比べるのは昨日の自分、先月の自分、去年の自分

私は毎日手帳を書いているので落ち込んだ時は昔の手帳を見返します

そうすると大抵は去年の自分より少しよくなっているんですよね

Twitterを活用

Twitterは情報量が膨大&すごい人がいっぱいいるところなので無意識にみていると色んな気持ちに反応しすぎて辛くなってしまいます

なのであえて利用して自分なりの付き合い方を模索することで色んなことに反応しすぎてつらいって気持ちをコントロールするいい練習になります

素敵な人が沢山いるところなので良いところは参考にしつつ自分のペースでいいじゃないって思えるようになると段々楽しくなってきました

みかん
みかん

ゴールも目的も人それぞれ

好きなこと、嫌いなこと

得意なこと、苦手なこと

みんな違うもんね

のぞみ
のぞみ

前の自分より少し良くなるを目指して

いろんなことが気になりすぎる

自分とうまく付き合えるようになったらいいよね

終わりに

HSPは特に病気ではないので治療は必要ありません

自分はこんな気質を持っているんだと知ることで変にくよくよしないで私ってそういうタイプだから仕方ないよねって思えると少し気が楽になると思います

一見短所のように見えますが裏を返せば細いことに気が付ける人ってことです

その気質を生かせる仕事ができればよりストレスなく生きられますよね♪

この記事を読んだ誰かの気持ちが少しでも楽になったなら嬉しいです

それではまた!

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読んでくれてありがとう💖

のぞみ
ワーママブロガー
もうすぐ4歳の娘と夫の3人暮らし
好奇心旺盛でフッ軽
気になるサービスはすぐに試してみたくなる♪
年内で会社員を辞めて個人事業主になる予定
子供と過ごせる限りある時間を大切にしたい♪

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