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のぞみの朝活について

こんにちは!3歳の娘をもつワーママののぞみです

最近作業する時によく聞いているのはNulbarich(ナルバリッチ)です

作業中は日本語が耳に入ると気が散ってしまうのですが彼の歌は英語のような響きで聴こえるためとても気に入っています

リズムも軽快で程よく集中したい時におすすめです

さて、このブログを始めた初期の頃に書いたこちらの超朝型生活の記事

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超朝型生活をしています こんにちはワーママブロガーのぞみです! このブログではのぞみが日々感じたことなどをジャンル問わず書き綴っています 同じような境遇の方もそうでない方もよかったら読...

この記事のその後というか現在について今回は掘り下げてみようと思います

Twitterからこのブログに来ていただいている方はご存知だと思うのですが私はものすごく朝型で夜20時に寝て毎日大体2時から3時頃に起きています

みかん
みかん

早すぎでじゃない?!

おはようって夜中なんだけど!!!

のぞみ
のぞみ

とよく言われるからこうなった経緯と

朝どんな感じで過ごしているかを

改めて話すね

目次

遠い昔は夜型だった・・というか寝ていなかった

昔の自分を振り返ってみると元々は結構夜型だったように思います

  • 学生の頃はバイトの後オールで遊びに行く
  • 夜のお仕事をする(キャバクラ)
  • 美容師をしていたときは遅刻常習犯で罰金を誰より払っていた
  • 日々睡眠不足で中途半端に寝るくらいなら起きてたほうが楽とか思っていた
  • ねむ過ぎてシャンプーしながら、ドライヤーしながら意識を失う
  • 原チャ運転しながら寝ていた
  • 睡眠時間が短か過ぎて目覚ましの音が聞こえない
  • 何度も二度寝・・
みかん
みかん

なんか・・

多分色々と引いた人いると思うよ

よく死なずにここまできたね

のぞみ
のぞみ

振り返ると若気の至りとはいえ

本当にやばい人だね・・

少しづつ生活リズムを改善

そんな生活に転機が訪れたのは20代後半に管理職についてからです

それまでは遅刻スレスレの出勤でした

でもそれでは他のスタッフから信頼を得られないと思って生活を見直すことにしました

自分には睡眠が何時間あれば日中眠くならないのか30分間隔で過ごしてみて検証

その結果7時間は寝ないと私は身体が持たないということがわかりました

その後は出勤時間から逆算して寝ることにしました

仕事がシフト制のためどうしても一定の時間には寝れなかったからです

それでも朝は身体が重くてだるくて仕事の直前までテンションは上がらずだるーって感じでした

妊娠出産を機に朝型に

そんなこんなで妊娠をして育休になりました

仕事に行かなくなると生活のリズムが乱れて取り返しが付かなくなりそうだったのでスケジュールを組むことにしました

子供が生まれる前にこの本を読んで睡眠の大切さを知ったので本に書いてある方法をそのまま実践しました

この本のおかげなのか娘の気質のおかげかわかりませんが娘の睡眠は拍子抜けするほど規則正しくなりました

でも寝かしつけた後私がいなくなると途中で覚醒することがあったのでいっそ一緒に寝てしまおうと決めました

すると娘が夜に目覚めることはそうそうなくなり、私も娘が早く寝ないストレスを感じることもなくなり一緒に寝ることが私たちにとってベストとなりました

産後の体力の低下も徐々に無くなっていき気づけば目覚ましがなくとも自然と起きる生活が身についてきました

そして育休復帰にあたり色々とスケジューリングすると自由になる時間がかなりタイトになることに気づきます

夜に何かをしようとするのは無理!となり起きる時間と寝る時間は一定にすることを決めました

始めはアラームで管理していましたが徐々にアラームがなくとも起きられるようになってきました

みかん
みかん

アラームなしで起きるとすごいスッキリ目覚められるんでしょ?

のぞみ
のぞみ

そうなの!

寝る時間はいつも同じだから

起きる時間で自分の体の疲れ具合がわかるよ

朝型にするポイント

朝型にするためのポイントはやっぱり一定の時間に寝るということが一番大事ですね

そしてとにかくその生活を毎日続けることでしょうか

休みの日は長く寝る、遅くまで起きてるみたいになってしまうと身体も習慣づかないのでなるべく一定のリズムで生活するのがいいようです

あとは自分が何時間寝たら元気になるか試してできる限りその時間を確保するようにするといいですね!

みかん
みかん

うーん・・

とても月並みなアドバイス・・

のぞみ
のぞみ

やっぱりそれが一番みたいなんだよね

年をとると尚更!

最近ののぞみの朝活内容

仕事がある日バージョン
  • 2:00〜3:00
    起床

    布団の中で通知類チェック

    おはようツイート考える

  • 3:30
    Fit Boxing 2

    ストレッチ

    軽めをワンセット

  • 4:00
    簿記の勉強

    クレアールの講義1単元視聴

  • 4:30
    手帳記入

    今日やることを書き出しスケジュールを組む

    昨日のことなど振り返り

    今後にやることなどを書き込み

  • 5:00
    料理

    Oisixのキットを活用

  • 6:00
    出勤準備

    シャワー浴びたり出かける準備

  • 6:30
    娘が起きてくる

    おむつを替えたりイチャイチャする

  • 6:50
    家を出る
  • 7:00
    YouTubeを視聴する

    電車の中で毎朝7時に更新されるリベ大の動画をみて勉強

    終了したらTwitter類に目を通して返信作業

  • 8:00
    職場到着

以前の記事から少し流れが変わりました

今は朝の時間をブログではなく簿記の勉強と運動に充てています

以前と変わらず朝の娘のお世話や保育園へ送るのは夫です

保育園はうちから5分くらいのところにあるのと私が家を出るのが早いため完全におまかせになっています

夫の協力がなければ成り立たない

うちでは朝は基本夫が朝担当で夜は私の担当になっています

朝に作業できるのも夫が担当してくれるおかげです

私にとって夫は【家庭という会社】の同僚という感覚なのでなくてはならない存在です

子供が産まれてからの方が同じ目標を共にしているパートナーという感じですごく頼りにしています

娘もパパイヤ期というものが今のところいっさいなくて私も夫も同じくらいの存在に感じているようです

そのせいなのかパパをママと言ったりママをパパと言ったり・・

みかん
みかん

それはただのお馬鹿さんなのでは・・

のぞみ
のぞみ

誰に聞いてもそんな言い間違え普通しないって言われるよ

そんなわけでいつも夫には感謝しています

家事代行もなくてはならない存在

今は3週に1度家事代行をお願いしています

メインで利用しているのは【ピナイ家政婦サービス】のアウトレット

サブで利用しているのは【CaSy】です

毎日の掃除が適当でもリセットしてくれる存在がいると心強いです

以前に書いた家事代行の記事はこちら

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終わりに

今回は自己紹介的な記事となりました

自分でもなぜこんな真夜中に起きているのだろうと朝のおはツイするたびに思っているのですが今だけなのかな?とも思います

娘が大きくなるにつれ20時に寝るなんて難しくなるだろうし働き方が変わればまた変化せざるを得ない・・

その時々でまた柔軟にかえていけたらいいと思ってます

今はこの生活リズムが身体的にも精神的にもすごく安定しているのでしばらくはこのまま・・

幸いなことにTwitterやリベシティの自習室では早朝から朝活している人がたくさんいるので楽しく続いています

のぞみ
のぞみ

みんなそれぞれの目標に向かって頑張っているので

本当にモチベーションを高めてもらっています

みかん
みかん

絡んでくださる方達に感謝!

とそんな感じで今回は締めたいと思います

それではまた!

いつも参考にしているサイトと動画

https://liberaluni.com

https://www.youtube.com/c/ryogakucho

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読んでくれてありがとう💖

のぞみ
ワーママブロガー
もうすぐ4歳の娘と夫の3人暮らし
好奇心旺盛でフッ軽
気になるサービスはすぐに試してみたくなる♪
年内で会社員を辞めて個人事業主になる予定
子供と過ごせる限りある時間を大切にしたい♪

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