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超朝型生活をしています

こんにちはワーママブロガーのぞみです!

このブログではのぞみが日々感じたことなどをジャンル問わず書き綴っています

同じような境遇の方もそうでない方もよかったら読んでいってくださいね!

詳しくはこちらをどうぞ

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みかん
みかん

皆様は朝型ですか?

それとも夜型ですか?

のぞみ
のぞみ

のぞみは超朝型でーす!!

超朝型とは私の造語です

夜20時に就寝し、朝(夜?)2時ごろに起きることを言います

なかなかこんな人も珍しですよね

でもこの超朝型生活を私はとても気に入っています

みかん
みかん

一体どんな生活を送っているの?

のぞみ
のぞみ

平日のタイムスケジュールを書き出してみたよ

タイムラインのタイトル
  • 2:00
    起床

    洗濯物を干す

  • 2:30
    料理

    お弁当や朝食の準備

  • 3:30
    出勤準備

    シャワー浴びたり、メイクしたり

  • 4:30
    朝食や片付け
  • 5:00
    ブログ制作
  • 6:30
    起床

    髪を結んだり身支度 コミニュケーションを取る

  • 7:00
    出社

    夫が起床する

  • 17:30
    帰宅 お風呂

    お風呂に入る 掃除機かける

  • 18:00
    夕食
  • 18:45
    片付け

    食器洗い洗濯を起床時間に仕上がるようにセット

  • 19:00
    娘との時間

    本を読んだり 今日会ったことを話す

  • 20:00
    娘と一緒に就寝 
  • 22:00
    帰宅

最近はまた少しリズムが変わりました

あわせて読みたい
のぞみの朝活について 活動時間は3時から21時です!どんな生活してる?

基本的に朝の娘のお世話は夫の担当なのでとても助かっています

目次

超朝活のメリット

夜ヘトヘトな状態でがんばらなくていい

のぞみは夜は疲れと眠気で本当にやる気が起きません

仕事から帰ってきて一度座ってしまうと集中力がぷつんと切れてひたすらだらだらモードになって動けなくなります

なので帰ってきたら仕事モードのうちにとにかく最低限のタスクを終了させます

のぞみ
のぞみ

夜はもう頑張れないの・・

みかん
みかん

朝早いから尚更なのかな?

朝は1番やる気に満ちている

起床後は疲れが取れて一番やる気に満ちています

そして気力体力共に一番充実しているので色んな物事がサクサクと進みます

夜に悲観的だったことも朝だとポジティブに考えられることが多いです

子供と一緒に寝れる

これ結構自分の中ですごくストレスが減るポイントだと思っています

子供と一緒に寝ることの是非はありますが我が家にとっては一緒に寝ることの方がメリットが大きいです

  • 頑張って起きてなくていい&途中で頑張って起きなくて良い
  • 一緒に寝ると子供も諦めて寝る
  • 途中で覚醒しても隣で寝ていると安心してまた寝てくれる
  • 一緒に寝ていることを繰り返すうちに途中でいなくならないと安心する

多分私の方が子供より先に寝てます

ちなみに私の寝かしつけはこちらの本を参考にしています

子供が生まれたばかりの頃は途中で起きたこともありましたが途中で起きる辛さに耐えきれず諦めて一緒に寝ることにしました

のぞみ
のぞみ

色々やりたいことあるのに!

早く寝てよ!

いつまで起きてるの!!

みかん
みかん

そんなイライラも無くなったよね!

朝日が昇る様を見るのは清々しい

起きた時は外は真っ暗だった空に徐々に日が昇っていくのを見るのはとても綺麗です

空の色が毎回全然違うので夜が明けるのを毎日楽しみにしています

超朝活のデメリット

夜に弱くなる

超朝型になると夜元気がなくなり、何もやる気が起きなくなります

夜出かけるなんて辛くて無理です・・

飲み会とかも今は子育て中なのでそうそうお誘いはありませんが多分無理です

夜は連絡がつかなくなる

私の職場は夜22時くらいまで稼働しているためたまに業務連絡がラインで、緊急ならば電話が来ることがあります

のぞみ
のぞみ

朝起きたらグループラインが

何十件も溜まっていることもあり

びっくりすることも!!

なので職場の人にはあらかじめ20時には寝ていることを伝えておきます

とはいえ緊急の電話の場合は出られるように電話を枕元に置いて気付けるようにはしてます

2時から4時くらいは色んなサイトがメンテナンス中

これ・・悲しいんですよね

  • ネットで注文しておこう
  • ネットでレシピを調べよう
  • ネットバンキングで残高をみてみよう 等々・・

そう思ってサイトを開くとメンテナンスしていることが多々あるんです

サイトを見る人が少ない時間に行うから当たり前ですよね

地味に不便です

誰とも連絡が取れない

のぞみ
のぞみ

あ!返信しなきゃ!

そんなことを思ってもそんな時間に返信するわけにもいきません

例えしたとしても返信はないでしょう・・

盛り上がったグループラインをみてももうその輪に入ることはできません

Twitterのタイムラインもニュースばかりです

超朝活のポイント

夜にやる事は最小限にタスク化

とにかく夜の負荷は軽くします

やるべきことは最小限に、朝に回せることは朝に回す

元気のない時に無理してやることはとっても非効率的です

朝疲れてる時は無理に起きない

あまり疲れが溜まっていると起きられないこともあります

そんな時は無理しない方がいいです

無理をしても毎日のことなので疲れが取れないと絶対イライラします

私ならお弁当作りは諦めるとか家事をもっと削るなどして寝坊してしまった時間をリカバリーします

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疲れている時は休もう おはようございます!nozomiです https://wa-mamanozomi.com/nozomi/ 皆さんは朝起きるの得意ですか? 私は結構得意です 毎日大体決まった時間に目覚ましをかけなくても...

とにかく寝る時間は一定に

夜寝る時間を一定にするとそのうち目覚ましをかけなくても自然に起きられるようになります

朝早く起きるためには早く寝ることが先です

何時間寝ればベストコンディションか検証する

人によって、体調によって環境によってベストな睡眠時間は異なります

私は始めの頃は30分単位で睡眠時間を変えてみたりして

何時間寝ると日中眠くならないか調べました

出産直後は10時間(間に授乳などもあったため)+お昼寝2時間くらいないと身体が持ちませんでしたが

卒乳して、夜間の授乳もなくなって

更に今の勤務形態に慣れてからは大体7時間の睡眠がベストになってます

休日もリズムを崩さない

リズムは一定の方が体への負担も軽いので休みの日も起床と就寝は崩さない方がいいです

一度崩れたリズムを取り戻すのは大変です

おわりに

今回はのぞみが実践している超朝活についてご紹介しました

これは現在の私にとっての最適解なので誰もにお勧めとは言いません

うちは子供が一人というのもあるし

朝は夫が娘の世話をしてくれるのも大きいです

時短勤務中なので早く家に帰れるからスケジュールがたちやすいというのもあります

今後子供の成長と共にまた変化しなければいけないし、時短勤務が終わり早番、遅番などのシフト勤務になればこんな風にきっちりとタイムスケジュールを組むのは難しくなると思います

なのでこんな風に生活している人もいるのね、と何かの参考にしてもらえたら嬉しいです

それではまた!!!

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読んでくれてありがとう💖

のぞみ
ワーママブロガー
もうすぐ4歳の娘と夫の3人暮らし
好奇心旺盛でフッ軽
気になるサービスはすぐに試してみたくなる♪
年内で会社員を辞めて個人事業主になる予定
子供と過ごせる限りある時間を大切にしたい♪

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