MENU
アーカイブ
シンプル美と機能性を両立させた、国内最高峰のWordPressテーマ『SWELL』

時間のないワーママ必見!ポモドーロテクニックで作業が捗る!

こんにちは!最近簿記3級の勉強を始めたのぞみです♪

私はリべシティの有料会員なのですが

https://liberaluni.com/community

その中にZOOMを繋げて、 それぞれがただもくもくと自習するチャットがあります

そこでは毎日大体どんな時間にも何かの作業をする仲間に出会えます

それまで私はZOOMを使ったことがなく、オンラインの自習室になんのメリットがあるの?

と思っていましたが実際使ってみるととても良かったです

初めて参加した自習室はポモドーロというテクニックを取り入れたものでした

目次

自習室で行うポモドーロってどんなスケジュール?

流れとしてはこんな感じです

  • 10:00〜10:25 第1セット 5分休憩
  • 10:30〜10:55 第2セット 5分休憩
  • 11:00〜11:25 第3セット 5分休憩
  • 11:30〜11:55 第4セット 20分休憩(12:20頃終了)

ZOOMで繋いで主催者の方が音楽を流してくれるのでそれを聴きながら黙々と作業をします

特に誰かと会話をするでもなくそれぞれの音声はオフなので自分の作業に集中できます

休憩時間になるとBGMが止まってYouTubeの動画が流れます

今回は5分で椅子に座ったまま出来るストレッチでした

意外にこれがいい気分転換になって、画面の向こうでは誰かが作業に集中しているのだと思うとカフェで作業している様な心地よい集中が生まれました

のぞみ
のぞみ

ちなみに私が初めて参加した

2020年12月は自習室で

ポモドーロ形式を見かけましたが

最近はあまり見かけないかも・・

みかん
みかん

のぞみは最近朝しか自習室に

行ってないからかもしれないね

ポモドーロテクニックは最強のタイムマネジメント術

のぞみ
のぞみ

初めてのオンライン自習室だったので

よくわからず参加したけど

そもそもポモドーロってなんだろ・・??

みかん
みかん

ネットで検索すると

パスタやトマトのタイマー

ばかり出てくるんだけど・・

のぞみ
のぞみ

今日はポモドーロテクニック

について一緒に勉強しましょう♪

どうやら元ネタはこちらの本の著書フランチェスコ・シリロ氏によって考案された時間管理術です

ポモロードとはイタリア語で「トマト」を意味するようで・・

シリロ氏が使っていたキッチン タイマーがトマトの形をしていたためそのように呼ばれるようになったそうです

のぞみ
のぞみ

そのせいなのかアマゾンの関連商品はトマトタイマーだらけ!

みかん
みかん

可愛い・・!!

トマトタイマーちょっと欲しくなるなぁ

ポモドーロの流れとしてはこんな感じです

テップ1:実行するタスクを決める

ステップ2:タイマーを25分に設定

ステップ3:タイマーが鳴るまでタスクを行う

ステップ4:タイマーが鳴ったら作業を終了

「今日やること」シートにチェックマークを付ける

ステップ5:5分間の休憩を取る

その際、深呼吸したり、瞑想したり、コーヒーを飲むなど、

仕事とはまったく関係のないことをして脳を休ませる

ステップ6:ポモドーロを4回した後に長い休憩(20〜30分)を取る

次のポモドーロで新しいタスクができるように完全に脳を休ませる

https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2019/03/post-11867.php ニューズウィーク日本版ウェブより
のぞみ
のぞみ

今回私は家計簿と投資の振り返りを行ないました

ポモドーロテクニックをやってみた感想は?

初めてのことだったので正直時間が25分は短い様に感じました

集中していると時間があっという間に経ってしまうので作業が中断してしまい進まない・・

でもそれはやり方をきちんと理解していなかったせいでした

きちんと休憩を入れる方が数時間集中した後疲れて集中力が切れてしまうより実は効率がいいです

1時間マルチタスクでいろんなことに気が散りながら作業するよりも25分間にきちんと目の前の作業に集中しきちんと5分間休憩をとってメリハリをつける方が結果的に作業のクオリティもモチベーションも上がります

とはいえ、まだ慣れていないので気が散って本来やるべき作業ではないことをやってしまうことはありますが少しづつ25分に集中する癖をつけたらもっと時間を効率的に使える様になりそうだと思いました

やりたい事が沢山あって時間のない人こそおすすめしたい

この方法は長い時間の中で集中力を保って作業する前提になっていますが

時間がない人にこそ応用するといいのではないかもしれません

例えば人が深い集中を持続させられるのは15分程度・・

25分とるのが難しい時でもやることを決めて15分でもその作業に集中する癖をつける

続けて大量のタスクをこなそうとせず合間にきちんと休みを入れる

そんな風にメリハリをつけて日々の物事を処理したら作業が捗るんじゃないでしょうか

みかん
みかん

忙しいからとひたすらタスクを

詰めこむと疲れちゃって

休憩したらそのままダラダラすること

多いかもしれないなぁ・・

のぞみ
のぞみ

そんな人にこそこの方法を

活用してほしい!

マルチタスクの作業では脳は8歳児レベルになってしまうので

ひとつのタスクに集中することはとても大切です

あわせて読みたい
マルチタスク中は脳が8歳児らしい・・ おはようございます♪最近物忘れがひどいのぞみです! https://wa-mamanozomi.com/nozomi/ もともと記憶力はあまり良くないタイプなのですが出産後職場復帰してから輪を...

ポモドーロテクニックは具体的にこんな風に活用

  • 朝の時間
  • 休憩中
  • 休日
  • 通勤時(〇〇駅までなど)
みかん
みかん

30分以上の隙間時間ができたら

すかさずシングルタスクで集中だね!

のぞみ
のぞみ

必要なタスクを整理しておいて

時間のある時にすぐ動けるように

しておくとより時間を活用できるよ

時間を決めることもきちんと休むことも大切

ポモドーロについて調べているうちに時間を決めて作業することも大切ですが何よりもしっかり休む時間を取ることが大切だということに気づきました

これまで休日は時間があるはずなのにうまくその時間を使えてないと感じることが多々ありました

その原因は作業にメリハリがなく集中が切れてしまっていたせいだったんですね

人間は長時間集中できる様にできていないので時間がある時こそ

短い時間でしっかり集中し、しっかりと休みを取ることが大切ですね

ポモドーロテクニックまとめ

  • 25分という時間に集中する
  • 25分間にやると決めたタスク意外やらない
  • 5分の休憩をしっかり取ることで長時間の集中が得られる
  • マルチタスクで気が散っている人に効果的

終わりに

何気なく参加したオンラインの自習室で知ったポモドーロ、自分に落とし込んでみたら今の私に必要なテクニックが詰まっていました

のぞみ
のぞみ

最近いろんなことが

頭の中で散漫になっているせいで

物忘れが本当に凄いんです・・

マルチタスクはダメと分かっていてもどう改善すればシングルタスクで物事を考えられるのかもわからなかったのですがその答えが見つかった気がします

みかん
みかん

いきなりは難しいかもしれないけれど

何度も練習して精度を高めていけたらいいよね

いつも時間を有効に使えていないと思っている人はぜひ試してみてくださいね

タイマーは最近Siriにお願いするのがブーム!

のぞみ
のぞみ

HeySiri!25分経ったら教えて!

それではまた!!

2021/3 追記

その後自習室でポモドーロテクニックを使うことはなくなりましたが朝活する時は必ずこの方法で作業しています

このやり方で作業すると本当に時間を意識してできるので知ることができてよかったなぁと思います

先日スタエフでそのことをお話ししたら反響が大きかったので改めてこの記事をリライトしました

今もSiriやアレクサにお願いしてタイマーをかけることも多いですがこんなアプリも活用してます

https://apps.apple.com/jp/app/focus-to-do-%E3%83%9D%E3%83%A2%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%AD%E6%8A%80%E8%A1%93-%E3%82%BF%E3%82%B9%E3%82%AF%E7%AE%A1%E7%90%86/id1258530160?mt=12

このアプリはPCでも携帯でもApple Watchでも対応しているので便利です

ちなみに私はTwitterなどのSNSを見るときもタイマーをかけてます

  • いただいたリプのお返事する時間
  • フォロワーさんの呟きをみてリプする時間
  • 自分の発信をする時間

それぞれに区切って集中することにしてます

それではここまで読んでくださりありがとうございました♪

✨にほんブログ村ランキングに参加中✨

この記事を読んで楽しんでもらえたら、
アイコンをタップ
してもらえると励みになります🙏✨

読んでくれてありがとう💖

のぞみ
ワーママブロガー
もうすぐ4歳の娘と夫の3人暮らし
好奇心旺盛でフッ軽
気になるサービスはすぐに試してみたくなる♪
年内で会社員を辞めて個人事業主になる予定
子供と過ごせる限りある時間を大切にしたい♪

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

目次
閉じる