MENU
アーカイブ
シンプル美と機能性を両立させた、国内最高峰のWordPressテーマ『SWELL』

一日一食生活について考える

おはようございます♪万年ダイエッターののぞみです!

あわせて読みたい

私は20歳を過ぎたあたりからずっとダイエットのことを考えて生きてきました

色々なことにチャレンジしては挫折してきたので今となってはもう何をしても無駄かもしれないと思考停止に陥っています

特に今は時間があまりないので運動する時間よりブログを書いたり読書することに使いたい

ものすごく気になっているけど優先順位は低い状態です

でもやっぱりすごくコンプレックスでなのでこの状態は私にとって本当にストレスです

目次

そもそも太る原因

  1. 美味しい食べ物が好き
  2. 美味しいお酒が好き
  3. お酒を飲むとついつい食べ過ぎる
  4. ストレスがたまると食に走りがち

多分4が一番の原因なんですよね

どうしても疲れていたりストレスが溜まってくると食に走ってしまう

更にお酒が加わると食べ過ぎてしまいます

今までやってきたダイエット

出産前までは常に何かしらのジムに通っていました

その都度色々ハマってハマっている時には痩せるんです

  • エアロ系
  • ランニング
  • サイクリング
  • ダンス系
  • ヨガ
  • ピラティス
  • 水泳

でもストレスが溜まってきたり通えなくなってくると結局元どおりです

特に妊娠して出産、仕事復帰をすると運動に時間を割くことは不可能です

自粛期間中はサイクリングにハマりましたが当然仕事が再開すれば乗る時間もなくなり・・

この前もヨガの体験に行きましたが通うのは難しい・・

あわせて読みたい
【体験レポート】ホットヨガスタジオLAVAの無料体験レッスンに行ってきました おはようございます、nozomiです https://wa-mamanozomi.com/nozomi/ 先日仕事帰りに夫に子供をお願いして約4年ぶりに (ホットヨガ) に行ってきました アフター5に...

なら毎日ストレッチと筋トレだけでもと筋肉体操をしたりしましたが毎日は続きませんでした

スイッチの運動系のゲームも気になってます

⇧売り切れてて買えないけど・・

ダンスも楽しそう!!

⇧レビュー見ると親切設計で無い様子・・難しいのは挫折しそう・・

一番気になっているのはこれ!

⇧発売したら買ってしまうかも・・(周りで1をやってる人が多く評判がいい)

最近気になる一日一食

でも結果が出ないとわかっていることに時間もお金も使いたくない

でも死ぬほど太っている状態は嫌だ!

そんな時に知ったのが一日一食です

きっかけは中田敦彦さんの動画

実際中田さんは1日1食を実践しているそうでとても良いと話していました

意外に辛くないとも・・

調べていくと最近少し1日1食と言うのが流行っているみたいで

DaiGoさんやGACKTさんなども実践していました

あとはYouTuberのサラタメさんも動画を出していました

どうやらこちらの2冊の本が話題になっている様です

1日1食とはどんな食生活?

  • 現代人は食事をとり過ぎている
  • 1日3食は長い人類の歴史上で最近できた習慣
  • 食べない時間にサーチュイン遺伝子が活性化する
  • 夜にしっかり食べて16時間(女性は12時間)次の食事まで間を開ける

世の中のダイエットや健康法ってたくさんあってどれも賛否両論

もちろんこの1日1食についても賛否両論です

普通に考えてやばそうですよね・・修行僧?って感じです

でもちょっとチャレンジしてみようと思います

のぞみが感じた1日1食のメリット

今までのぞみの食生活は朝と昼はしっかり、夜は殆ど食べない生活でした

でもその生活って孤独なんですよね

人と一緒に食べるのって主に夜じゃないですか?

一緒に食べて楽しもうにもいつも食べないから食事に罪悪感を感じまくりで楽しさが半減してしまいます

でもこのダイエットは夜はしっかり食べれるのが良いです

1食抜くだけで

他の食事をカロリーを考えたり減らしたり

我慢しなくても良いので

ストレスが少ないです

時間が増える

ダイエットが目的で始めることを決めましたがこのダイエットに魅力を感じた点は

時間が奪われない

普通ダイエットをしようとなると運動をする、となります

そうするとお金と時間が失われます

ただでさえ時間が足りないと感じているのに効果があるかないかわからないことに時間をかけるのが難しいです

そもそもそんな時間とお金をかけなきゃ痩せを維持できないって根本がおかしい気がしませんか?

朝食と昼食の時間は合わせて1日1時間

  • 1週間なら7時間
  • 1カ月なら31時間・・約1日半
  • 1年なら365時間・・15日分

のぞみが毎日稼働している時間が睡眠7時間を抜いて17時間なので

1年間実質稼働日数が21,4日分増えることになる!!!

すごくないですか?

そんなに時間が捻出できる

お金が増えるかも?

お金に関してもそうですよね

仮に1回の食事が500円だとしたら

  • 1日1,000円
  • 1週間で7,000円
  • 1カ月で31,000円
  • 1年間で365,000円!!!

まあ実際はその分夜ごはんの量と質が高まると思うのでお金に関してはそう単純な計算にはならないと思いますがかなり大きな変化になります

nozomi
nozomi

他の人が1日1食合うかはわからないけど

太っている私には試す価値があるかもしれない!

チャレンジしてみます

お金と時間が増えるなら試しにやってみようと思います

あまりにも体調を崩す様ならやめますが人体実験です

何事もやってみなきゃわかりません

急に1日1食は無謀なので朝はやめて昼軽く夜しっかりで始めます

行けそうなら1日1食に!

終わりに

この生活を始めて約1週間が経ち、体重は0,4キロ減です

意外と朝食べなくても大丈夫なんだとわかりました

朝は忙しいので食べなくて済むと作業が捗ります

そして朝食30分がなくなると時間にゆとりがかなり出ます

  • お昼のお弁当の量も半分に減らしたので荷物は軽い
  • 食べる分時間が減りお昼休憩がいつもよりゆっくりできる
  • 作る量が減るので料理の手間も減る
  • 必要な食材量も減る
  • 食器を洗う時間も減る
  • 食事を食べ過ぎたと罪悪感を感じない
  • 案外どか食いすることもない(意外に量が食べられなくなってきている)
nozomi
nozomi

今のところメリットがかなり大きい様に感じる!!

私はいつも夕食が18時頃なのでなので朝6時まで食べなきゃ良いので案外空腹は辛くありません

朝6時を過ぎれば多少の間食もOKとしています

でも少し何かを口にすると食欲が湧いてくるので食べない方が楽な気がします

口寂しいときはガムや昆布を食べたりして紛らわせています

今後どうなっていくのか?

私にもわかりませんが今のところまだやれそうなので

続けばそのうちまた続きの記事を書きたいと思います

それではまた!!

✨にほんブログ村ランキングに参加中✨

この記事を読んで楽しんでもらえたら、
アイコンをタップ
してもらえると励みになります🙏✨

読んでくれてありがとう💖

のぞみ
ワーママブロガー
もうすぐ4歳の娘と夫の3人暮らし
好奇心旺盛でフッ軽
気になるサービスはすぐに試してみたくなる♪
年内で会社員を辞めて個人事業主になる予定
子供と過ごせる限りある時間を大切にしたい♪

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

目次
閉じる